מגזין ריצה וכושר

רצים חובבים רבים מקלים ראש בחשיבות של התאוששות נאותה לאחר ריצה.אך חשוב לדעת שלמרות חוסר הנוחות התאוששות נאותה היא חיונית בכדי להמנע מפציעות ולהתמדה בריצהלהלן מספר טיפים לרצים המעוניינים לספק לגופם את ההתאוששות הנדרשת. התאוששות במהלך ריצה הגבל את נזקי הריצה שאינם נדרשים.שלב בריצה שלך מקטעי ריצה והליכה בקצב אחיד. מתיחות בצע מתיחות לאחר הריצה, בגמר הריצה אל תכנס ישר למכונית.המתיחות יאפשרו לגופך להתקרר ולשטוף את חומצת החלב אל זרם הדם ואל מחוץ לגוף. תזונה נכונה לאחר הריצה לאחר הריצה […]

לאחר ריצה מאומצת עשוי להתחיל תהליך דלקתי שעלול להארך למספר שעות או ימים בהתאם לחומרת הנזק שהתרחש.במהלך זמן זה אפשר להרגיש חולשה וכאבי שרירים הנובעים מסיגנלים ששולחים תאי העצב למוח בכדי לסמן שהגוף צריך מנוחה.תתכן גם נפיחות קלה בגלל הזרמה מוגברת של נוזלים הנוסעים איתם מרכיבים שונים לתיקון הנזקים.כל האותות הללו הם תגובה טבעית ורגילה של הגוף הידוע גם בשם "דלקת" או תהליך דלקתי.אם אתה תתיחס לאותו של הגוף ותספק לו את המנוחה וההתאוששות הנאותה, גופך יבצע התאמות שונות, יסתגל […]